从小处着手

为你的微小成功而庆祝。即使你觉得自己一时之间还无法摆脱困境，生活中的小小改变也能够产生巨大的影响力。庆祝可以成为你的救生绳。

人们总想一上来就达成巨大的改变，但这并不切合实际。如果我们想改变坏习惯，建立新习惯，那么就需要从小事着手，做容易的事，并及时感受成功的喜悦。

影响行为的 3 要素

行为的发生需要动机、能力和提示 3 大要素同时发挥作用。

动机是做出行为的欲望；

能力是去做某个行为的本事；

提示是提醒你做出行为的信号。